Czy stres może nas zjeść? Tak, może! A czy stresu da się uniknąć? Z pewnością nie – jest zjawiskiem wszechobecnym w naszym życiu. Doświadczamy go na każdym kroku, czy to w pracy, czy w domu, czy w różnych sytuacjach społecznych.
Stres może nas zjeść, dlatego tak ważny jest sposób w jaki spostrzegamy i reagujemy na napotykane problemy. Sposób ten w ogromnym stopniu zależy on od nas samych!
Natura stresu
Termin „stres” został wprowadzony do nauk medycznych w latach 60. ubiegłego wieku. Powstałe wówczas prace stworzyły nie tylko podstawy dla rozwoju koncepcji stresu, ale również podstawy do wielu sporów na jego temat. Niektorzy uczeni jednak zgodnie przyznają, że stres jest rodzajem relacji pomiędzy człowiekiem a jego środowiskiem, będącą wynikiem ich wzajemnych oddziaływań.
Mechanizm stresu
Po pierwsze…
Wyobraz sobie sytuację w Twoim życiu: na przykład redukcja etatu w pracy. Twoja pierwsza reakcja to oszacowanie sytuacji, sprawdzasz czy dana sytuacja powoduje u Ciebie dyskomfort czy w jakiś sposób utrudnia dalsze funkcjonowanie.
Zapewne większość osób powiedziało by, że redukcja godzin pracy w ogromnym stopniu wpłynęłaby na jakość ich życia, pogarszając im sytuację finansową. Ale co by powiedziała osoba, która od dawna czuła się nieszczęśliwa w swojej pracy i stale myślała o jej zmianie, ale nie miała czasu lub odwagi, aby podjąć działanie w tym kierunku. W takim wypadku redukcja etatu może budzić już inne uczucia – smutek, rozczarowanie, ale też szansa na osiągnięcie pożądanej zmiany.
Owa ocena sytuacji może więc być:
⦁ sprzyjająco-pozytywna
⦁ neutralna lub
⦁ stresująca. To na niej się skupmy.
Po drugie…
Twoja następna reakcja to klasyfikacja danej sytuacji jako krzywdę, stratę, zagrożenie lub wyzwanie. Podam Ci przykład, kłótnia z przyjacielem wydaje się czymś bardzo negatywnym, ale może też być pierwszym krokiem ku zmianie, ku pracy nad relacją, ku polepszonej komunikacji.
Po trzecie…
Czas na ocenę wtórną, czyli analize możliwości poradzenia sobie z daną sytuacją, a następnie obranie pewnej strategii opartej na rożnych stylach działania:
⦁ Styl skoncentrowany na zadaniu
⦁ Styl skoncentrowany na emocjach
⦁ Styl skoncentrowany na unikaniu
Od czego zależy sposób radzenia sobie ze stresem?
Cechy naszej osobowości mają ogromny wpływ na to, jak radzimy sobie ze stresem. Dużym atutem jest wysoka somoocena oraz umiejętności interpersonalne.
Nasza reakcja zależy również w dużej mierze od cech samej sytuacji. Inaczej podejdziemy do wyzwania, inaczej do zagrożenia, a jeszcze inaczej zareagujemy w przypadku krzywdy czy straty.
Najgroźniejsze dla naszego zdrowia są jednak doświadczenia traumatyczne, w trakcie których przeżywamy skrajnie silne i negatywne emocje. Niektóre wydarzenia stresowe zaliczamy do jednorazowych np. śmierć rodzica. Inne pojawiaja się cykliczne, powtarzając się z pewną regularnością np. egzaminy na studiach lub stres związany z menstruacją.
Stałe napięcie prowadzi do stresu chronicznego. Im dłuższy jest czas doświadczania stresu, tym jego skutki są poważniejsze dla naszego organizmu. Kiedy stres przerasta niektórzy sięgają po używki lub poszukją kontaktów towarzyskich w celu zapomnienia o trudnościach.
Ze stresem można sobie skutecznie radzić bez względu na jego rodzaj.
W jaki sposób stres wpływa na nasze procesy życiowe, w tym zdrowie, jakie są skuteczne sposoby rozwiązywania trudnych sytuacji oraz jak efektywnie zwalczać stres opowiem podczas kolejnego dnia otwartego 29 pazdziernika.
Zapraszam na spotkanie w godzinach od 11:00 do 16:00 w pokojach terapeutycznych.
Po dokładny adres zapraszam do kontaktu.
Beata