Ludzie cierpiący na depresję zazwyczaj czują się nieszczęśliwi, a uczucie to nie mija. Dotyczy to kobiet i mężczyzn. Choć mężczyźni w dużej części uważają się za silnych, co powstrzymuje ich przed przyznaniem, że mają jakiekolwiek problemy. A już zwłaszcza mentalne. Trzeba uczciwie przyznać, że nie ma obecnie bezspornych dowódow wskazujących na całkowicie odmienny rodzaj „męskiej depresji”.
Wszyscy potrzebujemy zrozumieć, że depresja jest epizodem. To nie jest cecha charakterologiczna. Tu chodzi o zmiany, które mają miejsce od jakiegoś czasu.
U panów są pewne objawy wskazujące na depresję: zanika radość życia, pojawia się poirytowanie, zamknięcie się w sobie, nagłe wybuchy gniewu, utrata panowania nad sobą, agresja i ryzykowne działania, zwiększona lub zmniejszona aktywność seksualna, skłonność do zaprzeczania odczuwanym emocjom i uczuciom, pracoholizm, emocjonalne wycofanie się, ucieczka od ludzi, chłodny stosunek do otoczenia, a także akty przemocy wobec członków rodziny, romans poza związkiem…
Co wpływa na „męską depresję”?
- U mężczyzn w związkach są to problemy w małżeństwie, lub długotrwałym stałym związku.
- Pracoholizm albo przymus bycia zajętym, w którym chodzi o to, aby ani na chwilę nie zostać samemu ze swoimi myślami.
- Strata – pozycji, stanowiska, finansów, możliwości utrzymania rodziny.
- Utrata pozytywnego nastawienia do seksu i własnego ciała. Mimo iż mężczyźni cierpiący na depresję, mogą uprawiać seks równie często, co przed chorobą, nie mogą nie odczuwajć tej samej przyjemności.
- Problemy z osiągnięciem i utrzymaniem erekcji.
- Rozregulowanie zegara biologicznego organizmu.
- Stanie się ojcem.
- Przeprowadzka do innego domu czy zmiana pracy.
- Bezczynność zawodowa, bez względu na przyczynę.
- Przejście na emeryturę, zwłaszcza gdy druga osoba w związku nadal pracuje.
Teraz dobra wiadomość: możesz sobie pomóc. Możesz to zrobić sam, z zaufanymi ludźmi, których sam wybierzesz lub z profesjonalistą.
Jak mężczyzna może sobie pomóc?
- Szczera rozmowa o tym co czujesz.
- Aktywność fizyczna.
- Dobra dieta.
- Unikaj alkoholu i narkotyków.
- Stosuj różnye techniki relaksacyjne.
- Rób to co lubisz tak często jak możesz.
- Zastanów się nad swoim stylem życia.
- Sprawdź czy twoje cele są realne.
- Sprawdź swój balans praca – dom.
- Zaplanuj sobie wolne.
- Pogłębiaj swoją wiedzę o depresji.
- Umów się z psychologiem na rozmowę o depresji.
Jestem tutaj by Ci pomóc.