Czy zdarza Ci się wracać myślami do dawnych błędów i analizować, co mogło być inaczej? Poczucie winy może stać się ciężarem, który blokuje szczęście i samorealizację. A jednak – nie jesteś swoimi błędami. Jesteś osobą, która się uczy i rozwija.
W psychoterapii często spotykamy się z osobami, które surowiej oceniają siebie niż innych. Tymczasem uważność i współczucie dla siebie to ważne elementy zdrowia dla umysłu. Wybaczenie sobie pozwala odzyskać wewnętrzny spokój, przełamać negatywne przekonania o sobie i przekształcić trudności w motywację do działania.
Zamiast mówić do siebie: „Jak mogłem to zrobić?!”, powiedz sobie: „Wtedy nie wiedziałem tego, co wiem dziś. To była lekcja.” Zmiana wewnętrznego dialogu to pierwszy krok do uwolnienia się od samokrytyki i znalezienia w sobie zrozumienia.
Praktykowanie uważności pomoże Ci skoncentrować się na tym, co tu i teraz. Każdy oddech może być przypomnieniem, że jesteś wystarczający taki, jaki jesteś.
Zastosuj poniższe techniki wybaczania.
Zamknij oczy i wyobraź sobie, że trzymasz w ręku balon z poczuciem winy. Powoli go wypuszczasz, pozwalając mu odpłynąć. Poczuj lekkość, jaka pojawia się w Twoim ciele.
Innym sposobem jest napisanie listu do siebie z przeszłości. Napisz do siebie słowa wspierające, pełne zrozumienia i życzliwości. Przeczytaj je na głos i poczuj, jak napięcie zaczyna odpuszczać.
Wybaczenie sobie to proces, ale każdy krok w tym kierunku jest krokiem ku wolności. Nie jesteś swoimi błędami, jesteś osobą, która się rozwija. Daj sobie prawo do drugiej szansy, ponieważ Twoja wartość nie zależy od przeszłych potknięć, lecz od tego, jak traktujesz siebie tu i teraz.
Jeśli mnie potrzebujesz do wybaczenia lub pokonania winy, wiesz jak się ze mną skontaktować.
Beata